TESTEVACA 1727102420073 1723230817210 corrigido Resumo cientifico TF e gestaçao pdf

RESUMO CIENTÍFICO DE MUSCULAÇÃO Treinamento de força e gestação: uma revisão de literatura Fulano da Silva, Beltrano Albuquerque, Cristiano Ronaldo O treinamento de força (TF) ou também denominado de treinamento contra resistência ou, ainda, musculação, trata-se de um método sistematizado realizado a partir de uma série de exercícios com variáveis manipuláveis, executados contra resistências (Rodrigues, 2022), tendo como objetivo a melhoria do desempenho, aumento de força, hipertrofia, resistência da força, bem como auxilio na coordenação e equilíbrio motor (Rodrigues, 2021; Sena, 2021). Sendo assim, o TF tem como objetivo principal a melhoria do trofismo musculoesquelético e desencadeamento de efeitos metabólicos positivos à saúde em geral (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023), por meio da exigência à musculatura em movimentar-se, contra força oposta. A prática do treinamento de força pode ser importante ferramenta para a melhoria da preparação física, disciplina e hábito de vida saudável, inclusive para gestantes (Ribeiro; Andrade; Nunes, 2022; Rodrigues, 2021 apud Simón, 2007). Nesse sentido, tratando-se da gestação, é sabido que diversas mudanças e adaptações fisiológicas e físicas ocorrem no corpo da mulher, requerendo da mesma maiores cuidados relacionados à sua saúde, de forma a manter a gestação saudável (Schiavinati et al., 2022). Tais mudanças decorrem, sobretudo, de alterações hormonais, principalmente relacionadas ao excesso de estrogênio e progesterona (Rodrigues, 2021 apud Montenegro, 2014; Giacopini et al., 2016), e consequente aumento de volume sanguíneo, tendo maior fluxo em órgãos como o útero e rins (Nascimento, 2021 apud Santos, 1998). Ainda, observa-se ganho de peso, alteração da mecânica corporal, do centro de gravidade e postura e dos sistemas cardiorrespiratório e musculoesquelético, bem como alterações metabólicas em geral (Nascimento, 2021 apud Oliveira et al., 2019). Quanto ao treinamento de força à gestantes, os princípios para a prescrição dos exercícios não se divergem dos adotados na população geral, devendo ser realizada avaliação clínica adequada, a fim de garantir que a gestante não tenha contraindicações para a prática. Dentre os benefícios observados ao que concerne a tal prática, podem-se destacar: controle ponderal, melhora do retorno venoso, aumento de fluxo sanguíneo placentário, redução de dores e do riscos de diabetes gestacional, melhor recuperação pós-parto, melhorias na postura, maior flexibilidade, redução do ganho de peso excessivo e retenção pós-parto, bem como aumento de força muscular e alívio do estresse e ansiedade (Ribeiro; Andrade; Nunes, 2022 ; Sena, 2021 apud Montenegro, 2014). Ao se tratar de mulheres praticantes de TF antes da gestação, o recomendado é que se mantenha a mesma atividade. No entanto, é necessário evitar a posição supina, esta associada a síndrome da hipotensão supina, a qual trata-se da compressão da veia cava pelo útero, fazendo com que o retorno venoso seja reduzido (Sena, 2021 apud Montenegro, 2014), levando a quadros de hipotensão, bradicardia e síncope (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023 apud Picon; Ampoa, 2005). Quanto as recomendações, sugere-se que o TF seja prescrito em uma frequencia de 3 a 4 vezes por semana, com duração de em média 30 a 60 minutos, com manutenção da frequencia cardíaca de no máximo 60 a 80% da frequencia cardíaca máxima (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023 apud Lima; Oliveira, 2005). Conforme aponta Ferreira e Joisten (2021), o treinamento de força deve ser realizado na maioria dos dias da semana, ou ainda, todos os dias, em intensidade moderada. Quando praticado 3 vezes por semana, o indicado é que tenha duração de 25 minutos em intensidade leve a moderada e não superior a 40 minutos quanto em intensidades mais elevadas (Ferrari; Joisten, 2021). Além disso, é indicado o teste de fala, onde a gestante deve ser capaz de conversar enquanto realiza o treinamento (Ferrari; Joisten, 2021). A pratica, ainda, previne a ocorrência de doenças crônicas, em razão da menor insulina circulante e menor pressão arterial (Santos et al., 2021), o que faz com que o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 seja reduzido, o que se torna importante tanto para a gestante quanto para o feto, prevenindo que este desenvolva a doença futuramente (Rabelo; Souza, 2021 apud Barakat et al., 201; 11 apud Smith et al., 2017). Tratando-se da intensidade do treinamento, é desaconselhada a prática de exercícios extenuantes e aqueles cujo trauma musculoesquelético é mais passível de ocorrer. Durante o período gestacional, há possibilidade de desenvolvimento de quadros de incontinência urinaria ou fecal, e, portanto, é interessante que sejam trabalhados exercícios capazes de fortalecer o assoalho pélvico (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023). No primeiro trimestre da gestação recomenda-se realizar exercícios com envolvimento de grandes grupos musculares, baixa carga e maior número de repetições, ao passo que no segundo trimestre o ideal é que o cuidado seja aumentado, a fim de evitar a síndrome da hipotensão supina (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023 apud Nascimento, 2014), sendo esse o período o recomendado para que gestantes não praticantes iniciem a prática do TF. Por consequência das limitações anatômicas e funcionais, o terceiro trimestre tem naturalmente, a redução da intensidade do treinamento, devendo ser adaptado as novas limitações (Pereira; Eustáquio; Pimentel, 2023 apud Cilarbudler et al., 2022). Independentemente do período gestacional, é importante a observância da temperatura do ambiente, preconizando a prática em horários e locais mais arejados, devendo o treinamento ser interrompido caso se observe qualquer grau de estresse térmico (Rodrigues, 2021). Ao que concerne ao papel do educador físico, é importante que a prescrição dos exercícios seja ainda mais cuidadora, sobretudo em razão da possibilidade de redução do oxigênio a medida que os exercícios são realizados, o que pode gerar hipóxia (Sena, 2021). Sendo assim, é importante que o profissional tenha conhecimento acerca das alterações passíveis de ocorrer durante a prática, bem como as alterações anatômicas que ocorrem no corpo da mulher durante a gestação, de forma que o treinamento não afete, de forma negativa, a saúde da grávida e do feto (Sena, 2021 apud Silva Filho, 2012). Nesse contexto, é de suma importância que o profissional observe variáveis como a escolha do exercício e/ou equipamento, ordem em que serão realizados, volume, intensidade, peso e repetições, bem como a frequência, intervalo e controle de carga (Sena, 2021 apud Deus, 2019; Santos et al., 2021). Ainda, se torna interessante o diálogo do profissional com o médico responsável pela gestante, para melhor acompanhamento, tornando a prática ainda mais segura (Sena, 2021). APLICAÇÕES PRÁTICAS ● O treinamento de força para gestantes visa a melhoria da saúde tanto da gestante quanto do feto, de forma a prevenir complicações de saúde e no parto. ● Deve atentar-se variáveis como frequência, intensidade, repetições e carga, além das limitações anatômicas de cada trimestre da gestação, evitando exercícios que imponham a posição supinada. Recomenda-se 3 a 5 dias na semana. ● O TF deve ser prescrito com intensidade, preferencialmente, moderada, com duração não superior a 40 minutos, sendo mantido em cerca de 30 a 60% da FCR. REFERÊNCIAS FERRARI, Nina; JOISTEN, Christine. Impact of physical activity on course and outcome of pregnancy from pre-to postnatal. European Journal of Clinical Nutrition, 75: 1698- 1709, 2021. Disponível em: https://www.nature.com/articles/s41430-021-00904-7 . Acesso em 8 de agosto de 2024. NASCIMENTO, Thiago Pereira do. Orientadora: Clistênia Prudenciana Diniz. Efeitos do treinamento de força para mulheres no período gestacional. Trabalho de conclusão de curso, bacharelado em educação física. PUC Goiás. Goiás, 2021. Disponível em: https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/2876. Acesso em 6 de agosto de 2024. PEREIRA, Geovana de Paula; EUSTÁQUIO, José Martins Juliano; PIMENTEL, Vinícius Aparecido Souza. 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